Optimer din restitution efter træning med ergonomiske hjælpemidler
Restitution efter træning er afgørende for at optimere træningsresultater og forebygge skader. Udover kost, væske og søvn kan ergonomiske hjælpemidler som foam rollers og støttende puder spille en ...
Fysisk arbejdsmiljø: mere end bare ergonomi og sikkerhed
Fysisk arbejdsmiljø omfatter de konkrete rammer, vi arbejder i, såsom lys, støj, temperatur og udstyr, der påvirker vores krop og trivsel. Det handler om mere end sikkerhed og ergonomi, da små, ved...
Hvad bør du undgå med osteoporose?
Osteoporose gør knogler skrøbelige, så det er vigtigt at undgå aktiviteter, der kan øge risikoen for brud, især i rygsøjlen. Undgå foroverbøjninger, dybe vrid og pludselige bevægelser. Vær forsigti...
Optimal siddehøjde til komfort og ergonomi
En korrekt siddehøjde på stolen er essentiel for komfort og ergonomi, både ved kontor- og spisebord. For kontorstole anbefales en højde på 43-52 cm for at opnå optimale 90°-vinkler i knæ og hofter,...
Søvnens skjulte superkræfter: hvorfor du ikke kan undvære den
Søvn er kroppens “vedligeholdelsesprogram”, der fremmer mental klarhed, humørregulering og fysisk restitution. I en travl hverdag nedprioriteres søvn ofte, men dens betydning for immunforsvar, hjer...
Søvnløshed stress: bryd den onde cirkel for bedre søvn og mindre stress
Søvnløshed og stress danner ofte en ond cirkel, hvor stress aktiverer kroppens alarmberedskab, hvilket gør det svært at falde til ro. Manglende søvn forstærker stress, da det reducerer koncentratio...